Lansia Wajib Tahu, 6 Makanan Ini Bisa Perkuat Tulang dan Mencegah Osteoporosis, Apa Saja?

Kedelai banyak mengandung vitamin B, vitamin D dan vitamin E. Susu kedelai merupakan olahan kedelai yang mengandung isoplavon dan filoetrogen. 

Vitamin dan senyawa dalam kedelai sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang.

4. Roti

Roti banyak mengandung kerbohidrat, vitamin B2, B2 Zat Besi dan Potasium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

BACA JUGA:

• Manfaat dan Cara Akses Teknologi RCS, Rekomendasi Bagi Pemilik Usaha Dapatkan Cuan di 2024
• 9 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari untuk Awet Muda dan Kesehatan Tubuh

5. Tahu

Di dalam tahu mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan beberapa vitamin seperti vitamin A, vitamin D, B6 dan vitamin C.

Kandungan mineral dan vitamin dalam tahu dapat mencegah osteoporosis.

6. Ikan

Untuk meminimalisir risiko osteoporosis, sebaiknya memilih ikan sarden dan salmon yang banyak mengandung vitamin D dan asam lemak omega-3.

Mengonsumsi jenis ikan ini dapat memperkuat tulang dan menjaga kepadatannya sehingga dapat mencegah osteoporosis.

Itulah 6 macam makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Penting diingat, selain menjaga pola makan sehat, olah raga yang ringan dan rutin juga sangat penting dalam mencegah keropos tulang. Semoga bermanfaat.

Sumber: