7 Olahraga Aerobik untuk Turunkan Berat Badan: Nomor 5 Paling Sering Dilakukan?

Jika jalan kaki rutin dilakukan , karena bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Bisa di pasar sambil berbelanja, di mall melihat-lihat atau perjalanan ke kantor dari halte atau stasiun.

Jalan kaki selama 30 menit,setiap hari, tubuh telah membakar kalori sebanyak 167 kkal.Jika sudah terbiasa jalan kaki saat melakukannya bisa ditambah durasi waktunya. 

Dari penelitian diketahui berenang dengan gaya kupu-kupu selama lebih kurang 30 menit  bisa membuang kalori sebanyak 409 kkal. Sedangkan dengan gaya punggung dan gaya dada masing-masing menyumbang kalori sebesar 298 kkal dan 372 kkal. 

Tak hanya efektf membakar kalori, berenang menjadi jenis olahraga aerobik yang cocok jika ada masalah sendi dan mengalami cedera. 

6. Bersepeda

Olahraga bersepeda selain menyenangkan , lebih -lebih menyisiri aeral pedesaan juga cukup baik dilakukan untuk  menurunkan berat badan (BB).

Apalagi lagi akhir-akhir ini penggemar olahraga bersepeda kembali meningkat jumlahnya. 

Tapi bersepeda juga tak harus dilakukan diluar ruangan namun di dalam ruangan  (rumah) juga bisa dengan menggunakan sepeda statis.

7. Berenang

Berenang adalah sebuah olahraga yang sangat baik untuk  menurunkan berat badan (BB). dengan berenang secara rutin  karena bergeraknya otot, kaki, otot tangan dan otot-otot lain dalam tubuh, mermbuat tubuh berkeringat.

Kalori yang dibakar dengan cara berenang juga cukup besar dan banyak.

Sumber: