7 Olahraga Aerobik untuk Turunkan Berat Badan: Nomor 5 Paling Sering Dilakukan?
![7 Olahraga Aerobik untuk Turunkan Berat Badan: Nomor 5 Paling Sering Dilakukan?](https://radarpena.disway.id/upload/1eb12bbe6a0436b48fd35daa26baba77.jpg)
Tujuh jenis olahraga yang berkhasiat untuk menurunkan Berat Badan (BB) satu diantaranya adalah Bersepeda Foto : Alodokter--
Dengan berlatih kick Boxing selama 50 menit dapat membakar 430 hingga 600 kalori. Tergantung bagaimana struktur kelasnya, pembakaran kalori tidak akan berhenti pada saat padding saja.
2. Zumba
Zumba bisa dijadikan salah satu olahraga aerobik untuk menurunkan berat badan (BB). Latihan zumba sangat menyenangkan. Kita akan merasa tidak sedang melakukan olahraga karena gerakan-gerakannya yang dinamis dan melakukannya sambil mendengarkan musik.
Satu jam melakukan zumba akan membakar antara 300 dan 900 kalori. Ini semua masih bergantung seberapa effort dan bersemangat saat melakukan gerakan.
Semakin semangat bergerak, semakin cepat pula kalori yang berhasil dibakar. Melakukan zumba setidaknya 2-3 kali dalam seminggu dan kombinasikan dengan latihan kekuatan dan pola makan tepat.
BACA JUGA:Catat! Info Bansos BLT Terbaru Jokowi: Cair di Februari 2024 Sekaligus!
3. Joging
Joging atau lari pelan dapat membakar lemak dan menurunkan berat badan (BB). Jumlah kalori turun dengan joging antara 300 sampai 700 kkal hanya 30 menit saja.
Namun ini masih bergantung kepada kecepatan dan seberapa sering kita melakukan joging. Lakukan joging dengan rutin setiap hari, baru akan merasakan hasilnya.
4. Senam
Senam telah lazim diketahui, untuk menurunkan berat badan (BB). Ada senam aerobik yang meminta gerak tubuh dalam tempo yang cepat.
Senam dengan cepat akan meningkatkan denyut jantung dan pernapasan sehingga kerja jantung memompa darah menjadi optimal.
Terlebih dengan adanya musik yang pastinya membuat bersenam menjadi lebih bersemangat
5. Jalan Kaki
Jalan kaki merupakan olahraga aerobik yang ringan dilakukan tapi kaya manfaat untuk menurunkan berat badan (BB).
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: