Rekomendasi 5 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Tidur yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. 

Tidur dapat mengembalikan energi yang sudah terkuras seharian, bahkan bisa mencegah stres dan beberapa penyakit kronis. 

Melansir dari Healthline, tidur mampu menjaga otak tetap sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Secara umum, orang dewasa disarankan untuk mendapatkan waktu tidur 7-9 jam setiap malam. 

Kalau kamu merasa akhir-akhir ini sulit tidur nyenyak, ada banyak cara yang bisa kamu lakukan agar tidur kamu lebih berkualitas. Salah satunya mengonsumsi makanan dan minuman sehat. 

BACA JUGA:Terjawab! Gibran Gunakan Jam Tangan Kayu Produk Lokal Bandung, Segini Harganya?

BACA JUGA:10 Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

Namun perlu diingat, bukan berarti kamu bisa mengonsumsi makanan dan minuman ini tepat sebelum tidur. Kamu tetap harus memberi jeda makan satu sampai dua jam sebelum tidur. 

Sesehat makanan apapun yang kamu konsumsi, tetap saja kamu tidak disarankan untuk langsung tidur. Pasalnya, makan sebelum tidur justru bisa membebani pencernaan dan bisa menaikan gula darah. 

Berikut makanan dan minuman sehat yang mampu membuat tidur lebih nyaman:

1. Kacang Almond

Kacang almond adalah sejenis kacang pohon yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kacang almond mengandung fosfor, riboflavin dan mangan yang dipercaya mampu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Lemak tak jenuh, serat, dan antioksidan yang terkandung dalam kacang almond juga mampu menjaga pencernaan kamu tetap sehat dan melindungi sel dari peradangan. 

Kacang almond juga termasuk sumber hormon melatonin terbaik. Seperti diketahui, melatonin mampu mengatur jam internal dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur. Tidak heran, jenis makanan yang satu ini sangat ampuh untuk meningkatkan kualitas tidur. 

BACA JUGA:Resep Fluffy Pancake Isi Cokelat, Lembut di Mulut dan Bikin Nagih!

Sumber: