Menikmati Manfaat Ikan Tongkol untuk Menurunkan Kolesterol

Salah satu kelebihan ikan tongkol adalah rendah lemak jenuh. Lemak jenuh, jika dikonsumsi dalam jumlah besar, dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam darah. Menggantikan sumber lemak jenuh dengan lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam ikan tongkol, dapat membantu mengelola kadar kolesterol.

BACA JUGA:

• Jangan Sampai Lalai! Cek Ciri-Ciri Kolesterol dan Pentingnya Mengetahuinya sejak Dini
• Ciri-ciri Kadar Kolesterol Tinggi Harus diwaspadai, Awas Perhatikan Gejala-gejalanya

5. Cara Memasak yang Sehat

Penting untuk diingat bahwa cara memasak ikan juga mempengaruhi manfaat kesehatannya. Lebih baik memilih cara memasak yang sehat, seperti memanggang, merebus, atau mengukus, daripada menggoreng dengan banyak minyak.

Ini akan membantu menjaga kandungan lemak dan kalori rendah tanpa mengurangi nutrisi.

Meskipun ikan tongkol dapat menjadi bagian dari diet yang sehat untuk menurunkan kadar kolesterol, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Dengan menggabungkan konsumsi ikan tongkol dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti olahraga teratur dan menghindari kebiasaan merokok, Anda dapat meningkatkan peluang untuk menjaga kesehatan jantung Anda dengan baik.

Sumber: