Karbohidrat dan Lemak Dibutuhkan oleh Tubuh, Waspada Over Lemak dan Karbohidrat , Pastikan Makanan Rendah Lemak dan Karbohidrat

4. Ikan Tanpa Lemak

Ikan COD merupakan ikan yang rendah lemak, tapi memiliki protein yang tinggi, ikan ini direkomendasikan bagi anda yang memerlukan lemak dalam jumlah yang rendah atau kecil.

5. Ubi Jalar

Ubi jalar termasuk sayuran yang rendah kalorinya , tetapi mengandung aneka vitamin seperti Vitamin A, C dan beberapa Vitamin B, juga kaya mineral, seperti potasium, dan mangan baik untuk tubuh.

6. Putih Telur

Putih telur juga rendah lemak, tapi untuk kuning telur perlu dibatasi konsumsinya karena banyak mengandung lemak. Putih telur rendah kalori dan sumber protein berkualitas tinggi yang baik. 

BACA JUGA:

• 10 Pilihan Kopi Hitam Sebagai Rekomendasi Program Diet
• Menjalani Diet, Dengan 10 Merek Pilihan dan Memiliki Citra Rasa Kopi yang Super Nikmat, yuk dicoba

Berikut makanan rendah karbohidrat dari laman alodokter.com:

1. Telur

Telur merupakan kaya protein hewani dan memiliki kadar karbohidrat yang rendah.

2. Daging Ayam

Daging ayam juga memiliki karbohidrat yang rendah cocok juga untuk  anda yang sedang diet

3. Ikan Sarden

Ikan sarden atau ikan kaleng juga memiliki kadar karbohidrat yang rendah

4. Kembang Kol

kembang merupakan bahan sayuran untuk  membuat sup, juga memiliki kadar karbohidrat rendah

5. Terong

Terong sering dimakan sebagai lalapan, memiliki kadar karbohidrat rendah

6. Mentimun

mentimun juga merupakan bahan yang kerap dijadikan herbal atau untuk  masker , juga memiliki kadar karbohidrat rendah

7. Tomat

Jus tomat atau untuk  bahan membuat sambal juga memiliki kadar karbohidrat rendah

8. Kacang Hijau

Kacang hijau sangat enak untuk  dibuat bubur, juga memiliki kadar karbohidrat rendah

9. Jamur Kuping

Jamur kuping merupakan bahan sayuran yang enak jika mengerti cara mengolahnya, kadar karbohidratnya juga rendah

10.Keju Cheddar

Kadar karbohidrat kej cheddar juga rendah

11.Yoghurt 

Kadar karbohidrat di dalam yoghurt juga rendah 

Dari 11 jenis makanan rendah karbohidrat ini ada yang berasal dari Hewani ada juga dari tumbuhan, sayuran maupun kacang-kacangan serta dari keju dan Yoghurt.

Bahan-bahan ini mudah diperoleh juga memiliki harga yang terjangkau tersedia di pasar-pasar di Kota anda.(/rls)

Sumber: