Atasi Insomnia dengan 6 Suplemen untuk Susah Tidur yang Aman Dikonsumsi Berikut Ini, Seberapa Efektif?

Dosis yang umum digunakan adalah 0,5-5 mg, dan disarankan minum sebelum tidur.

BACA JUGA:

• 5 Manfaat Vitamin A untuk Kesehatan yang Perlu Kamu Ketahui!
• Memahami Arti Vitamin, Manfaat dan Kegunaan Serta Jenis-jenis Vitamin

2. Valerian 

Valerian adalah suplemen herbal yang telah lama digunakan untuk membantu insomnia. Suplemen ini bisa diminum dalam bentuk pil, kapsul, atau teh.

Ekstrak valerian dapat membantu mengurangi waktu yang diperlukan untuk tertidur dan meningkatkan kualitas tidur. 

3. Chamomile

Chamomile adalah suplemen herbal lain yang dapat membantu insomnia. 

Chamomile memiliki sifat relaksasi dan dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres. Chamomile bisa diminum dalam bentuk teh atau dalam bentuk suplemen.

4. Lavender

Lavender juga dapat membantu insomnia. Aromaterapi dengan minyak lavender dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. 

Lavender bisa diminum dalam bentuk pil atau kapsul atau dihirup dalam bentuk minyak esensial.

BACA JUGA:

• Kenali Manfaat Vitamin B complex Yang Bagus Untuk Kesehatan Tubuh
• Inilah Sejumlah Manfaat Vitamin D Untuk Kesehatan Ibu Hamil
• Penting! Pahami Manfaat Vitamin D Untuk Ibu Hamil, Cek Selengkapnya

5. Magnesium

Magnesium adalah mineral yang dapat membantu relaksasi otot dan membantu mengurangi kecemasan. Suplemen magnesium dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

6. GABA

Sumber: