Penuhi Nutrisi Harian dengan 10 Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin D Ini, Baik untuk Tubuh

BACA JUGA:

• Kenali Manfaat Pada Vitamin B1 Untuk Kesehatan
• Kulit Wajah Anda Kusam ? Serum Garnier Vitamin C solusinya, Kulit Jadi Kenyal

9. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti kacang kedelai dan kacang hitam, kaya akan vitamin D. 

Satu cangkir kacang kedelai mentah tanpa kulit dapat memberikan sekitar 10% dari asupan harian yang direkomendasikan.

10. Coklat Hitam

Coklat hitam juga mengandung vitamin D, meskipun dalam jumlah yang lebih kecil. 

Sebagai contoh, satu ons coklat hitam mengandung sekitar 5% dari asupan harian yang direkomendasikan.

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan vitamin D yang cukup. 

Pertama, makan makanan yang kaya vitamin D, seperti yang telah disebutkan di atas. Kedua, paparan sinar matahari juga dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami. 

BACA JUGA:

• Simak! Rekomendasi Vitamin Untuk Mengatasi Rambut Rontok
• Kenali Manfaat Vitamin B1 Bagi Tubuh
• Ketahui Manfaat Vitamin B1, Bagi Ibu Hamil,

Jadi, berjemur di bawah sinar matahari selama 15 menit setiap pagi hari dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian Anda. 

Namun, pastikan untuk melindungi kulit Anda dari radiasi UV yang berlebihan.

Ketika memperhatikan asupan nutrisi, penting untuk memperhatikan jumlah dan keseimbangan nutrisi yang terdapat dalam makanan yang kita konsumsi. 

Hal ini akan memastikan bahwa tubuh memperoleh nutrisi yang cukup dan seimbang untuk fungsi tubuh yang optimal. 

Dalam hal vitamin D, makanan yang telah disebutkan di atas dapat menjadi menu sehat untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin D Anda.***

Sumber: