Penuhi Nutrisi Harian dengan 10 Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin D Ini, Baik untuk Tubuh

3. Jamur

Jamur juga merupakan sumber vitamin D yang baik. Beberapa jenis jamur yang kaya vitamin D adalah shiitake dan portobello. 

Satu cangkir jamur shiitake dapat memberikan sekitar 75% dari asupan harian yang direkomendasikan.

BACA JUGA:

• Inilah Vitamin Untuk Cegah Kerontokan Rambut Dan Menguatkan Akar Rambut
• Intip Manfaat Vitamin Neurotropik Untuk Sistem Saraf Tubuh

4. Susu

Susu mengandung vitamin D, terutama susu sapi yang diperkaya. Satu gelas susu sapi mengandung sekitar 20% dari asupan harian yang direkomendasikan.

5. Keju

Selain susu, keju juga dapat memberikan vitamin D yang baik. Beberapa jenis keju yang kaya vitamin D adalah keju swiss dan keju cheddar. 

Satu ons keju swiss memiliki sekitar 15% dari asupan harian yang direkomendasikan.

6. Tofu

Tofu mengandung vitamin D dalam jumlah yang cukup. Sebagai contoh, 100 gram tofu dapat memberikan sekitar 10% dari asupan harian yang direkomendasikan.

7. Bayam

Bayam adalah sayuran hijau yang kaya nutrisi, termasuk vitamin D. Satu cangkir bayam dengan daun hijau menyediakan sekitar 10% dari asupan harian yang direkomendasikan.

8. Jus Jeruk

Jus jeruk mengandung vitamin D, terutama jika diperkaya dengan nutrisi. Satu gelas jus jeruk yang diperkaya dapat memberikan sekitar 20% dari asupan harian yang direkomendasikan.

Sumber: