Mengenal Creatine dan Manfaatnya, Bisa Wujudkan Bentuk Tubuh Ideal Lho !

Suplemen Creatine - Creatin merupakan salah satu suplemen yang banyak di konsumsi oleh orang yang memimpikan bentuk tubuh yang ideal,biasanya di konsumsi oleh para olahragawan binaragawan.

Creatine merupakan senyawa alami dalam sel otot yang juga tersedia dalam bentuk suplemen. Creatine membantu otot untuk meamksimalkan energi saat seseorang melakukan latihan kekuatan atau latihan dengan intensitas tinggi.

Secara alami sebenernya tubuh manusia juga bisa memproduksi creatine secara alami. Namun, jumlah creatine yang diproduksi alami biasanya sangat kecil. Padahal, setidaknya tubuh manusia membutuhkan creatine sekitar 1-3 gram per hari.

Nah untuk memenuhi kebutuhan tersebut, seseorang perlu mengonsumsi makanan tambahan yang mengandung creatine, seperti daging dan seafood.

Sebagian besar atlet terutama binaragawan mengonsumsi creatine untuk meningkatkan phosphocreatine dalam tubuh. Dengan demikian, tubuh menghasilkan lebih banyak molekul energi yang disebut ATP.

Jika terdapat semakin banyak ATP, maka performa tubuh akan lebih baik, terutama saat berolahraga. Tentunya, fungsi lain dari konsumsi creatine adalah meningkatkan massa dan kekuatan otot, dan memperkuat masa penyembuhan otot.

BACA JUGA:

• Multivitamin: Suplemen Penting Untuk Menjaga Kesehatan
• Kenali Manfaat Vitamin B1 Bagi Tubuh

Selain itu, terdapat beberapa manfaat creatine lainnya. 

1. Tingkatkan Kinerja Kognitif lLansia

Selain meningkatkan massa otot, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Aging Neuropsychology and Cognition (2007), creatine memberikan manfaat pada kinerja kognitif lansia.

Peserta penelitian dalam jurnal tersebut dibagi menjadi dua kelompok, di mana satu kelompok lansia diberikan creatine selama dua pekan. Kemudian, para peserta dalam kelompok tersebut melakukan uji memori jangka panjang, ingatan spasial, nomor acak, serta nomor maju dan mundur.

Hasilnya, creatine memberi efek yang signifikan pada semua tugas, kecuali dalam mengingat nomor mundur. Kesimpulannya, jika mengonsumsi creatine sejak dini akan membantu mempertajam kemampuan kognitif di masa tua nanti akan lebih tajam.

2. Turunkan Kadar Gula Darah

Manfaat lain creatine bagi tubuh, yakni menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan fungsi transporter glukosa tipe 4 yang merupakan molekul pembawa gula darah ke otot.

Sumber: