Mengembalikan Nafsu Makan dengan Tips Sederhana

JAKARTA, RADARPENA - Menjaga keseimbangan pola makan yang sehat merupakan hal penting bagi kesejahteraan tubuh dan pikiran.

Namun, terkadang faktor-faktor tertentu dapat membuat nafsu makan menurun.

Jika Anda mengalami masalah ini, jangan khawatir, karena ada beberapa tips sederhana yang dapat membantu mengembalikan nafsu makan Anda.

BACA JUGA:Daftar Makanan Yang Mengandung Zat Besi Tinggi Untuk Kesehatan Tubuh

1. Rajin berolahraga

Perlu diketahui bahwa olahraga dapat menambah nafsu makan.

Hal ini karena aktivitas fisik seperti berolahraga dapat membakar kalori dan menguras energi, sehingga tubuh akan merasa lapar dan butuh makan.

Olahraga juga membantu tubuh melepaskan zat kimia di otak yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan merangsang nafsu makan.

Cobalah berjalan kaki santai atau melakukan olahraga ringan lain seperti yoga, 60 menit sebelum waktu makan.

BACA JUGA:Menuju Tubuh Ideal: Langkah Bijak untuk Hidup Sehat dan Bahagia

2. Jadwalkan Makan Secara Teratur

Cobalah untuk makan dalam jadwal yang tetap dan konsisten.

Makan dalam interval waktu tertentu dapat membantu mengatur ritme metabolisme Anda dan merangsang nafsu makan.

3. Konsumsi suplemen vitamin penambah nafsu makan

Kekurangan beberapa jenis nutrisi, seperti vitamin dan mineral, dapat menurunkan nafsu makan.

BACA JUGA:5 Manfaat Kopi Untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Mencegah Stroke

Oleh karena itu, kamu bisa mengonsumsi beberapa jenis suplemen penambah nafsu makan, seperti zinc, multivitamin, minyak ikan, dan echinacea.

Sumber: