Pola Hidup Sehat Bagi Penderita Diabetes, Punya Riwayat Diabetes Bukan Akhir Segalanya

-Jangan konsumsi alkohol. Sebab, jika Anda menggunakan insulin atau obat diabetes oral seperti sulfonilurea atau meglitinida, 

minum alkohol dapat menurunkan gula darah ke tingkat yang berbahaya. Saat Anda minum, hati Anda harus bekerja untuk menghilangkan alkohol dari darah Anda alih-alih mengatur gula darah Anda.

2. Olahraga dan selalu aktif

Pada prinsipnya, penderita diabetes harus aktif sepanjang hari. Selain melakukan latihan formal, usahakan jalan kaki sesering mungkin, naik tangga, atau bersepeda.

Aktivitas fisik, termasuk latihan kebugaran dan ketahanan, adalah modal utama pengobatan diabetes tipe 2. 

Syaratnya, latihan teratur dan konsisten dengan jadwal yang telah dibuat. 

Manfaat olahraga diantaranya, meningkatkan stamina, kapasitas paru, fungsi jantung, kelenturan sendi, kekuatan tulang, sirkulasi darah, dan untuk menjaga peningkatan berat badan. 

Olahraga dan aktivitas fisik juga membantu menurunkan nilai kolesterol dan tekanan darah. 

Bila disertai diet yang tepat, maka akan mengurangi lemak tubuh (terutama lemak perut).

Sesuai dengan panduan, latihan yang paling efektif adalah aerobik yang mengandung arti gerakan yang ritmik, berulang, dan terus menerus pada kelompok otot besar yang sama, minimal selama 10 menit, diantaranya :

-Berjalan

-Jogging atau lari

-Bersepeda

-Senam aerobik

-Senam Diabetes

Sumber: