Pola Hidup Sehat Bagi Penderita Diabetes, Punya Riwayat Diabetes Bukan Akhir Segalanya

Porsinya pun menjadi lebih sediki, dengan resep khusus dengan rasa yang lebih hambar. Misalnya, konsumsi havermout atau roti gandum untuk sarapan, lalu sedikit nasi dan lauk rendah kalori untuk makan siang. Adapun makan malamnya memakan buah-buahan. 

Berikut ini panduan diet untuk pasien diabetes: 

-Konsumsi biji-bijian berserat dengan teratur

-Perbanyak buah dan sayur

-Mengurangi daging dan lemak jenuh

-Kurangi konsumsi gula

-Kurangi garam/rendah garam

-Pilih makanan berserat tinggi 

-Konsumsi gandum, beras merah, atau cereal sebagai pengganti nasi putih

-Mengurangi produk hewan dan lemak jenuh 

-Konsumsi susu rendah lemak

-Gunakan minyak dengan lemak tak jenuh, seperti minyak olive, minyak bunga matahari

-Pilih ikan sebagai pengganti daging

-Pengolahan makanan dengan bakar, panggang, microwave, kukus/rebus

-Kurangi makanan mengandung gula dengan menghindari makanan dan minuman manis gula murni

Sumber: