4. Kenari
Kenari merupakan salah satu kacang yang kaya akan protein, serat, dan lemak sehat, yang bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Hal ini membuatmu terhindar dari keinginan makan berlebihan di malam hari.
Berdasarkan laporan dari Eat This, Not That!, kenari juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung, terutama jika dijadikan pengganti lemak jenuh dalam makanan sehari-hari.
BACA JUGA:
- 7 Cara Diet Air Putih yang Efektif Menurunkan Berat Badan Secara Alami dengan Cepat
- 6 Rutinitas Harian yang Menyehatkan, Bantu Turukan berat Badan Secara Ideal dan Alami, Intip Yuk!
5. Pisang
Pisang adalah pilihan camilan sehat yang mudah ditemukan dan praktis untuk dinikmati di malam hari. Selain enak, pisang kaya serat, vitamin B6, B9, dan kalium yang rendah kalori.
Berdasarkan informasi dari Health Canal, pisang dapat memuaskan keinginan ngemil tanpa membuat berat badan naik. Namun, disarankan untuk mengonsumsinya 2-3 jam sebelum tidur agar tidak mengganggu pola tidurmu.
6. Selai Kacang
Meski tinggi lemak, selai kacang ternyata bisa menjadi camilan malam yang menyehatkan jika dikonsumsi dengan porsi yang tepat.
Menurut Eat This, Not That!, selai kacang mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Namun, pastikan hanya mengonsumsi 1-2 sendok teh saja agar tetap aman untuk tubuh. Kamu bisa menikmatinya dengan buah atau sayuran untuk menambah nutrisi.
7. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, atau raspberry adalah camilan yang rendah kalori dan kaya serat. Buah-buahan ini juga mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan tubuh.
Ahli nutrisi Holly Klamer menjelaskan kepada Eat This, Not That!, bahwa serat dalam buah beri dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan antioksidan di dalamnya bisa mengurangi peradangan yang sering dikaitkan dengan penumpukan lemak perut.
Kamu juga bisa mengombinasikan buah beri dengan puding biji chia, yang mudah dibuat. Cukup rendam biji chia dalam susu almond atau santan, tambahkan sedikit ekstrak vanila dan stevia cair, lalu beri topping buah beri kesukaanmu. Camilan ini tidak hanya lezat tetapi juga penuh nutrisi yang baik untuk kesehatan.