1/4 cangkir kacang almond cincang
1/4 cangkir buah beri (stroberi, blueberry, atau raspberry)
1 sendok makan biji rami
Cara Membuat:
- Masak oatmeal dengan susu atau air hingga matang.
- Tambahkan madu dan aduk hingga merata.
- Sajikan oatmeal dalam mangkuk, lalu taburi dengan almond cincang, buah beri, dan biji rami.
- Nikmati selagi hangat.
Manfaat: Oatmeal kaya akan serat yang membantu pencernaan dan menjaga kenyang lebih lama. Kacang almond dan biji rami mengandung protein dan asam lemak yang mendukung produksi ASI, sementara buah beri menyediakan antioksidan dan vitamin C.
- BACA JUGA:Syarat Melahirkan Gratis di Rumah Sakit dengan BPJS Kesehatan: Panduan Lengkap bagi Ibu Hamil
- BACA JUGA:10 Manfaat Skincare untuk Usia 50 Tahun ke Atas: Mempertahankan Kecantikan dan Kesehatan Kulit
4. Sup Ayam dengan Bayam dan Wortel
Bahan-bahan:
1 dada ayam tanpa kulit, potong dadu
1 sendok makan minyak zaitun
1 bawang bombay, cincang halus
2 siung bawang putih, cincang halus
2 wortel, potong dadu
1 cangkir bayam segar
4 gelas kaldu ayam rendah garam
Garam dan merica secukupnya
Cara Membuat:
- Panaskan minyak zaitun dalam panci, tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum.
- Masukkan potongan ayam, masak hingga berubah warna.
- Tambahkan wortel dan kaldu ayam, masak hingga wortel empuk.
- Masukkan bayam, aduk sebentar hingga layu.
- Tambahkan garam dan merica sesuai selera.
- Sajikan sup ayam hangat.