BACA JUGA:
- 7 Manfaat Konsumsi Pisang Rebus Setiap Hari, Salah Satunya Baik untuk Stabilkan Peredaran Darah
- Konsumsi Kopi Tanpa Gula Ternyata Sangat Sehat, Salah Satunya Menurunkan Risiko Sirosis Hati
Tidur Cukup
Untuk mempertahankan berat badan yang sehat, kamu perlu tidur dengan waktu yang cukup. Soalnya, tidur kurang dari 6 jam setiap malam sering dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih tinggi.
Ketika kamu kurang tidur, kondisi ini dapat menyebabkan perubahan hormon kelaparan dan peningkatan nafsu makan. Oleh karenanya, dianjurkan untuk tidur setidaknya 7 jam per malam.
Olahraga Teratur
Olahraga lari--Freepik
Selain menjaga pola makan, penurunan berat badan juga bisa dibantu dengan rutin berolahraga. Salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan adalah kardio. Menambahkan kardio ke dalam rutinitas harian menjadi cara paling efektif untuk meningkatkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Latihan ini juga dapat melatih jantung dan paru-paru.
Selain itu, bisa juga dengan melakukan latihan kekuatan, misalnya angkat beban. Dengan melakukan latihan kekuatan, ini bisa membantu meningkatkan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh saat istirahat.