6. Sesuaikan dengan Aktivitas dan Cuaca
Jika Anda melakukan aktivitas fisik yang intens atau berada di lingkungan yang panas, pastikan untuk minum lebih banyak air untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat.
7. Konsumsi Air Putih pada Suhu yang Nyaman
Minumlah air pada suhu yang nyaman untuk Anda. Beberapa orang lebih suka air dingin, sementara yang lain lebih suka air pada suhu ruang. Pilih yang membuat Anda nyaman untuk memastikan Anda minum cukup air.
8. Hindari Minum Air Berlebihan Sekaligus
Minum terlalu banyak air dalam waktu singkat bisa menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh. Sebaiknya, minum air sedikit demi sedikit sepanjang hari.
- BACA JUGA:5 Manfaat Donor Darah untuk Kesehatan, Pahami Panduannya
- BACA JUGA:Baik untuk Menunjang Kesehatan Tubuh, Inilah Manfaat Tanaman Kaktus yang Jarang Diketahui
Manfaat Konsumsi Air Putih yang Tepat
1. Meningkatkan Fungsi Otak
Hidrasi yang baik membantu meningkatkan konsentrasi, fokus, dan memori. Otak yang terhidrasi dengan baik bekerja lebih efisien.
2. Mendukung Kesehatan Kulit
Air membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi keriput, dan membuat kulit tampak lebih cerah dan sehat.
3. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Air membantu proses pencernaan dengan melarutkan nutrisi dan mencegah sembelit. Hidrasi yang baik juga mendukung fungsi optimal usus.
4. Mengurangi Risiko Batu Ginjal
Minum cukup air membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan melarutkan mineral dan garam yang bisa mengendap di ginjal.
5. Mendukung Penurunan Berat Badan