Mudah tertidur hampir setiap malam
Untuk bisa tidur dengan nyenyak, disarankan untuk menggunakan cara sleep hygiene atau metode menyingkirkan gangguan yang dapat menyulitkan tidur.
Olahraga setiap hari
Olahraga setiap pagi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan membantu Anda tertidur lebih cepat dan nyenyak.
Jangan dipaksa tidur jika belum mengantuk
Jika Anda tidak bisa tidur, cobalah untuk bermeditasi, mendengarkan musik yang lembut, atau melakukan sesuatu yang menenangkan untuk mengalihkan perhatian Anda.
Nah itulah, beberapa kebiasaan tidur yang baik untuk kesehatan yang bisa kamu coba untuk mendapatkan jam tidur yang berkualitas. Semoga bermanfaat.