Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Bagi orang yang aktif melakukan olahraga kardio memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat dibandingkan orang yang tidak aktif olahraga kardio. Hal ini dibuktikan oleh beberapa penelitian yang mengakui jika orang yang aktif olahraga kardio tidak rentan terserang penyakit.
Menurunkan Stres
Olahraga kardio menjadi pengendali tubuh stres, hal ini dikarenakan olahraga kardio menjadikan tubuh lebih rileks dan tenang. Olahraga kardio juga dapat meningkatkan mood Anda dan mengurangi gejala depresi.
Menurunkan Berat Badan
Mengingat kardio merupakan aktivitas fisik yang cukup cepat membakar lemak dan kalori, maka tak heran jika banyak yang melakukan olahraga ini saat sedang dalam usaha menurunkan berat badan. Menariknya, bukan cuma berat badan yang turun, tapi kolesterol juga ikut turun saat kamu rutin melakukan kardio.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Jika mengalami kesulitan tidur, maka melakukan olahraga kardio bisa menjadi solusinya. Pasalnya, olahraga kardio yang dilakukan secara rutin diklaim bisa meningkatkan kualitas tidur dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Namun, disarankan untuk membatasi waktu olahraga kardio setidaknya sampai dua jam sebelum tidur.
Menurunkan stres
Olahraga kardio memiliki manfaat yang bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks dan tenang. Hal ini karena olahraga kardio dapat melepaskan hormon endorfin yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood Anda. Sebuah penelitian mengungkap, rutin berolahraga seperti berjalan kaki selama 30 menit dalam waktu paling tidak 15 hari, terbukti dapat mengurangi stres dan mengurangi gejala depresi.
Demikianlah, ulasan artikel dia atas mengenai jenis serta manfaat olahraga kardio yang dapat kamu lakukan untuk mendapatkan kehidupan yang jauh lebih sehat. Semoga bermanfaat!