Jeruk merupakan buah yang mengandung Kalsium tinggi. 1 gelas perasan air jeruk dengan takaran 240 ml, mengandung sekitar 27 mg Kalsium
Buah jeruk mudah diperoleh, karena banyak yang menjualnya di Pasar-pasar. Harganya cukup murah dan rasa buah juga manis.
2. Jeruk Nipis
Satu jenis lagi dari buah Jeruk, yakni Jeruk Nipis yang populer ditengah masyarakat sebagai buah untuk obat maupun bumbu dapur, antara lain sebagai penyedap masakan Soto.
Buah ini juga bermanfaat karena kandungan kalsiumnya. Setidaknya 100 gram jeruk nipis mengandung 33 mg kalsium.
Jeruk Nipis juga bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan, mencerahkan kulit, mengatasi sembelit dan penambah rasa alami pada makanan.
3 Pepaya
Buah berikut yang kandungan Kalsiumnya tinggi adalah Buah pepaya.
Dalam 100 buah pepaya terdapat 20 mg Kalsium. Berarti semakin banyak mengkonsumsi buah pepaya, semakin banyak asupan kalsium ke tubuh.
Manfaat berikut mengkonsumsi buah pepaya, adalah mencegah kanker usus, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sumber vitamin A alami.
Menyehatkan sistem kardiovakuler dan bisa efektif mengurangi rasa sakit akibat kerusakan organ dalam.
4. Murbei
Buah Murbei memiliki Kalisum tinggi, dan mengandung nutrisi untuk kesehatan tubuh.
Buah Murbei mungkin tidak banyak yang menjualnya di Pasar-pasar umum, meski demikian faktanya adalah secangkir murbei mengandung sekitar 55 mg kalsium.
5. Pisang
Pisang juga merupakan buah-buahan sumber kalsium Tinggi. Buah ini bukan saja rasanya yang enak, tetapi kandungan nutrisinya cukup lengkap.