Blueberry merupakan buah yang mengandung banyak antioksidan termasuk vitamin C, vitamin K, dan mangan.
Antioksidan dapat melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Selain itu, blueberry juga diketahui dapat meningkatkan daya ingat dan melindungi kesehatan otak.
9. Bayam
Bayam adalah sayuran yang kaya akan serat, vitamin A, vitamin K, vitamin C, dan zat besi. Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menjaga kadar gula darah stabil.
Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin K berperan dalam pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang. Zat besi dibutuhkan untuk membentuk sel darah merah.
10. Apel
Apel adalah buah yang juga kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Serat apel membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.
Vitamin C berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menyembuhkan luka. Antioksidan pada apel dapat melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan jantung.
BACA JUGA:
- Berapa ya Jumlah Kalori dalam Buah Alpukat Hingga Bisa Jadi Menu Diet Sehat? Kandungannya Apa Saja?
- 7 Manfaat Air Rebusan Belimbing Wuluh Bagi Kesehatan, Ampuh Jadi Obat Diabetes
Itulah 10 makanan untuk lansia yang paling bergizi dan wajib dikonsumsi agar tubuh selalu sehat. Semoga bermanfaat!