Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi air putih hangat agar tenggorokan lebih nyaman.
3. Gunakan Humidifier Dan Minyak Esensial
Humidifier adalah alat penghasil uap yang bisa membuat udara di suatu ruangan jadi lebih lembap sehingga tak kering. Sebab udara yang kering kurang baik untuk batuk pilek.
Selain itu, uap yang dihasilkan bisa melonggarkan lendir di tenggorokan dan hidung sehingga memudahkan Anda bernapas dan membuat istirahat jadi lebih nyaman.
Anda juga bisa menambahkan minyak esensial ke dalam cairan humidifier agar uap yang dihasilkan memiliki aroma yang melegakan. Cobalah minyak esensial dengan aroma kayu manis, peppermint, kayu putih, thyme, lemon, dan oregano yang cocok untuk melegakan hidung yang sedang pilek.
Studi menemukan penggunaan minyak esensial semacam ini bisa memperlambat atau menghentikan penggandaan virus penyebab batuk dan pilek.
4. Makan Nanas
Obat batuk pilek alami berikutnya adalah makan nanas. Alasannya karena nanas memiliki kandungan bromelain, enzim yang bersifat anti-inflamasi sehingga bisa mengurangi iritasi pada tenggorokan.
Selain itu, bromelain bisa memecah lendir. Anda bisa makan nanas secara utuh maupun dengan dihaluskan menjadi jus.
5. Konsumsi Yoghurt
Yoghurt juga bisa menjadi opsi untuk pulih dari batuk dan pilek karena mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat meningkatkan bakteri di usus.
Hal ini memang tidak memulihkan Anda dari batuk dan pilek secara langsung, tetapi bisa menambah sistem imun tubuh, sehingga bisa melawan infeksi dari virus. Selain pada yoghurt, probiotik bisa ditemukan di miso, asinan kubis, dan kimchi.
BACA JUGA:
- Kenali Manfaat Vitamin B complex Yang Bagus Untuk Kesehatan Tubuh
- Penuhi Nutrisi Harian dengan 10 Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin D Ini, Baik untuk Tubuh
6. Kumur Air Garam
Seperti dilansir dari Healthline, air garam dapat menenangkan jaringan yang meradang dan membuat penyembuhan lebih cepat. Selain itu, air garam juga bisa membunuh bakteri di mulut dan tenggorokan.
Studi menyatakan berkumur air garam tiga kali sehari bisa mengurangi durasi batuk, suara serak, bersin, dan hidung tersumbat. Caranya, campurkan air setengah gelas dengan 1 sendok teh garam, lalu berkumurlah.