Ingin Tidur Lebih Nyenyak? Coba Konsumsi 5 Makanan Ini!

BACA JUGA:Penting! Begini Cara Hilangkan Lemak saat Tidur Malam Menurut dr. Zaidul Akbar yang Dianjurkan Rasulullah SAW

BACA JUGA:8 Tips Agar Anak Tidur Tepat Waktu, Baik untuk Kesehatan dan Tumbuh Kembang Si Kecil!

4. Kacang-kacangan

Kacang almond, kenari, pistachio, dan mete mengandung melatonin, magnesium, dan seng.

Di mana, tiga nutrisi tersebut dapat membantu tubuh lebih rileks dan memperbaiki kualitas tidur.

Kandungan ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh sehingga kamu bisa tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan lebih segar.

5. Nasi Putih

Dalam sebuah penelitian di Jepang, orang dewasa yang rutin mengonsumsi nasi sebelum tidur memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang lebih banyak mengonsumsi roti atau mi.

Nasi memiliki indeks glikemik tinggi, yang dapat meningkatkan produksi serotonin dan melatonin dalam tubuh, membantu kamu tidur lebih nyenyak jika dikonsumsi sekitar empat jam sebelum tidur.

Jika kamu sering mengalami gangguan tidur, cobalah mengonsumsi makanan-makanan di atas secara teratur dan kombinasikan dengan olahraga yang baik agar hasilnya lebih optimal.

Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!

Sumber: