7 Makanan Sehat dengan Asupan Nutrisi yang Baik Dikonsumsi Selama Puasa Ramadhan

Ikan salmon kaya akan protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. 

Konsumsi ikan ini saat sahur atau berbuka dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mendukung fungsi otak yang optimal.

4. Sayur dan Buah yang Mengandung Banyak Air

Sayuran seperti timun, selada, dan bayam, serta buah-buahan seperti semangka dan melon, memiliki kandungan air yang tinggi. 

Mengonsumsinya saat sahur dan berbuka dapat membantu menjaga hidrasi tubuh serta memberikan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete kaya akan protein, lemak sehat, serta serat yang membantu menjaga energi tubuh lebih lama. 

BACA JUGA:

• 7 Amalan Wanita Haid saat Bulan Ramadhan Agar Tetap Mendapat Pahala Berlimpah
• Ziarah Kubur Jelang Ramadhan 2025: Bacaan Doa, Adab, dan Tata Cara yang Benar

Kacang juga merupakan sumber magnesium yang dapat membantu mengurangi rasa lelah saat berpuasa.

6. Yogurt

Yogurt adalah sumber probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Selain itu, yogurt juga mengandung kalsium dan protein yang penting untuk tubuh.

Mengonsumsinya saat sahur dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus dan mencegah gangguan pencernaan selama puasa. 

7. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung karbohidrat kompleks, serat, serta vitamin A dan C yang baik untuk tubuh. 

Karbohidrat kompleksnya memberikan energi bertahap sehingga dapat membantu tubuh tetap bertenaga lebih lama saat berpuasa.

Sumber: