Pilihan Makanan Kantoran yang Sehat, Enak, dan Mengenyangkan untuk Produktivitas Maksimal Seharian

b. Oatmeal dengan Topping Buah 

Oatmeal dikenal kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Dengan menambahkan buah-buahan segar, seperti pisang, blueberry, atau kacang-kacangan, oatmeal bisa menjadi makanan sarapan atau camilan yang mengenyangkan dan menyehatkan. 

Oatmeal juga dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil yang tidak sehat.

c. Nasi Merah dan Lauk Sederhana 

Bagi yang menginginkan makanan berat, nasi merah dengan lauk sehat seperti ayam panggang, tahu, atau tempe bisa menjadi pilihan. 

Nasi merah mengandung lebih banyak serat dan nutrisi dibandingkan nasi putih, sehingga memberikan energi lebih tahan lama. 

Ditambah dengan sayuran kukus seperti brokoli atau wortel, makanan ini akan memberikan asupan gizi yang lengkap.

BACA JUGA:

• 9 Makanan yang Mengandung Zat Besi Tinggi, Baik untuk Dikonsumsi Setiap Hari
• 9 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur agar Lebih Nyenyak

d. Wrap atau Sandwich dengan Isi Sehat 

Wrap atau sandwich bisa diisi dengan bahan-bahan sehat seperti dada ayam panggang, irisan tomat, daun selada, dan sedikit keju rendah lemak. 

Pilihan roti gandum atau tortilla gandum juga menambah nilai gizi karena tinggi serat dan membuat perut kenyang lebih lama. Wrap ini bisa disiapkan di rumah dan dibawa ke kantor untuk makan siang yang praktis.

e. Greek Yogurt dengan Granola 

Greek yogurt kaya akan protein dan bisa dikombinasikan dengan granola rendah gula dan buah-buahan segar. 

Yogurt ini tidak hanya sehat, tetapi juga memberikan rasa kenyang dan menjadi sumber kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Ini bisa menjadi pilihan snack yang menyehatkan, terutama untuk yang ingin ngemil saat bekerja.

Tips Menjaga Pola Makan Sehat di Kantor

Sumber: