12 Makanan yang Baik untuk Kinerja Fungsi Ginjal Agar Lebih Sehat, Apa Saja Sih?

Antioksidan dalam kembang kol dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan oksidatif yang dapat disebabkan oleh radikal bebas. Serat dalam kembang kol dapat membantu mengatur gula darah dan tekanan darah, yang juga penting untuk menjaga kesehatan ginjal.

5.  Makanan Tinggi Omega-3

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, atau tuna mengandung omega-3 yang dikenal memiliki sifat antiinflamasi. Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat mengurangi risiko kerusakan ginjal dan memperbaiki fungsi ginjal. Omega-3 juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, yang penting untuk kesehatan ginjal secara keseluruhan.

6.  Bluberi

Bluberi adalah buah yang kaya akan antioksidan, terutama anthocyanins, yang dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan akibat stres oksidatif.

Selain itu, bluberi juga mengandung vitamin C yang dikenal baik untuk kesehatan ginjal. Hal ini karena dapat membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal dan memelihara sistem kekebalan tubuh yang kuat.

7.  Biji-bijian

Biji-bijian seperti biji bunga matahari atau chia seeds adalah sumber nutrisi penting yang dapat mendukung kesehatan ginjal. Mereka kaya serat, protein, dan sejumlah nutrisi lainnya.

Serat dalam biji-bijian membantu mengatur kadar gula darah dan tekanan darah, yang penting untuk kesehatan ginjal. Menariknya, makanan yang baik untuk kesehatan ginjal ini juga mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi ginjal.

8.  Minyak Zaitun

Minyak zaitun ekstra virgin merupakan sumber lemak sehat yang dapat memberikan manfaat untuk ginjal. Minyak ini mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung fungsi ginjal yang optimal.

Makanan yang baik untuk kesehatan ginjal ini juga mengandung senyawa antioksidan seperti vitamin E yang dapat membantu melindungi sel-sel ginjal dari kerusakan oksidatif.

Penggunaan minyak zaitun dengan bijak dalam masakan Anda dapat menjadi tambahan yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.

BACA JUGA:

• Waspada! Inilah Dampak Buruk Media Sosial Bagi Kesehatan Mental Pelajar yang Perlu Dihindari
• 7 Penyakit yang Bisa Disembuhkan dengan Rutin Jalan Kaki, Salah Satunya Obesitas

9.  Ikan Kakap

Sumber: