4 Resep Sehat untuk Ibu Menyusui: Dukung Produksi ASI dan Penuhi Kebutuhan Gizi

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Menyusui adalah fase penting bagi ibu dan bayi, di mana asupan nutrisi yang tepat sangat berpengaruh terhadap kesehatan keduanya.

Ibu menyusui memerlukan makanan yang kaya nutrisi untuk menjaga energi, mendukung produksi ASI, dan memenuhi kebutuhan gizi bayi.

Berikut ini adalah beberapa resep sehat yang dapat membantu ibu menyusui mendapatkan nutrisi optimal.

1. Smoothie Pisang dan Almond

Bahan-bahan:

1 buah pisang matang

1 sendok makan almond butter

1 gelas susu almond atau susu rendah lemak

BACA JUGA:10 Rahasia Memaksimalkan Kehamilan: Tips Sehat untuk Ibu dan Janin

1 sendok makan biji chia

1 sendok makan madu

Es batu secukupnya

Cara Membuat:

• Potong pisang menjadi beberapa bagian.
• Masukkan pisang, almond butter, susu almond, biji chia, dan madu ke dalam blender.
• Blender hingga halus dan tambahkan es batu sesuai selera.
• Sajikan segera.

Manfaat: Smoothie ini kaya akan protein, serat, dan asam lemak omega-3 dari biji chia yang baik untuk mendukung produksi ASI. Pisang juga mengandung kalium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Sumber: