4 Resep Sehat untuk Ibu Menyusui: Dukung Produksi ASI dan Penuhi Kebutuhan Gizi

4 gelas kaldu ayam rendah garam

Garam dan merica secukupnya

Cara Membuat:

• Panaskan minyak zaitun dalam panci, tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum.
• Masukkan potongan ayam, masak hingga berubah warna.
• Tambahkan wortel dan kaldu ayam, masak hingga wortel empuk.
• Masukkan bayam, aduk sebentar hingga layu.
• Tambahkan garam dan merica sesuai selera.
• Sajikan sup ayam hangat.

Manfaat: Sup ini kaya akan protein dari ayam dan vitamin A dari wortel. Bayam menyediakan zat besi yang penting untuk mencegah anemia pada ibu menyusui.

Kesimpulan

Menyusui memerlukan asupan nutrisi yang seimbang untuk memastikan ibu dan bayi mendapatkan gizi yang cukup. Resep-resep sehat di atas tidak hanya lezat tetapi juga membantu mendukung kesehatan ibu dan perkembangan bayi.

Pastikan selalu mengonsumsi makanan bergizi dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk kebutuhan khusus selama masa menyusui.

Sumber: