4 Resep Sehat untuk Ibu Menyusui: Dukung Produksi ASI dan Penuhi Kebutuhan Gizi

1 cangkir susu rendah lemak atau air

1 sendok makan madu

1/4 cangkir kacang almond cincang

1/4 cangkir buah beri (stroberi, blueberry, atau raspberry)

1 sendok makan biji rami

Cara Membuat:

• Masak oatmeal dengan susu atau air hingga matang.
• Tambahkan madu dan aduk hingga merata.
• Sajikan oatmeal dalam mangkuk, lalu taburi dengan almond cincang, buah beri, dan biji rami.
• Nikmati selagi hangat.

Manfaat: Oatmeal kaya akan serat yang membantu pencernaan dan menjaga kenyang lebih lama. Kacang almond dan biji rami mengandung protein dan asam lemak yang mendukung produksi ASI, sementara buah beri menyediakan antioksidan dan vitamin C.

• BACA JUGA:Syarat Melahirkan Gratis di Rumah Sakit dengan BPJS Kesehatan: Panduan Lengkap bagi Ibu Hamil
• BACA JUGA:10 Manfaat Skincare untuk Usia 50 Tahun ke Atas: Mempertahankan Kecantikan dan Kesehatan Kulit

4. Sup Ayam dengan Bayam dan Wortel

Bahan-bahan:

1 dada ayam tanpa kulit, potong dadu

1 sendok makan minyak zaitun

1 bawang bombay, cincang halus

2 siung bawang putih, cincang halus

2 wortel, potong dadu

1 cangkir bayam segar

Sumber: