Tips Menjaga Kesehatan Jamaah Risti dan Non Risti Jelang Pulang ke Indonesia

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Menjaga kesehatan jamaah haji, baik yang termasuk dalam kategori risiko tinggi (risti) maupun non-risiko tinggi (non risti), sangat penting menjelang kepulangan ke Indonesia. 

Perjalanan haji yang panjang dan melelahkan bisa menguras energi dan kesehatan, sehingga persiapan yang matang diperlukan untuk memastikan kesehatan tetap terjaga. 

Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu jamaah menjaga kesehatannya sebelum pulang ke tanah air.

1. Tips untuk Jamaah Risti (Risiko Tinggi)

Jamaah risti adalah mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu yang memerlukan perhatian khusus, seperti penyakit kronis atau usia lanjut. Berikut adalah beberapa tips untuk mereka:

Konsultasi Medis Sebelum Kepulangan

• Periksa Kesehatan: Lakukan pemeriksaan kesehatan terakhir di fasilitas medis yang tersedia di Tanah Suci. Pastikan untuk mendapatkan obat-obatan yang cukup untuk perjalanan pulang.
• Update Kondisi: Konsultasikan kondisi kesehatan terbaru dengan dokter dan pastikan semua catatan medis terbaru dibawa saat perjalanan.

Minum Obat Secara Teratur

• Konsistensi: Pastikan untuk minum obat secara teratur sesuai dengan resep dokter. Jangan mengabaikan jadwal pengobatan meskipun dalam perjalanan.
• Stok Obat: Bawa obat-obatan dalam jumlah yang cukup dan simpan dalam tempat yang mudah diakses selama perjalanan.

Perhatikan Asupan Nutrisi

• Makanan Sehat: Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga kekuatan tubuh. Hindari makanan yang terlalu berat atau berminyak.
• Hidrasi: Minum air yang cukup untuk menghindari dehidrasi, terutama mengingat cuaca di Tanah Suci yang panas.

Istirahat yang Cukup

• Tidur: Pastikan mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Hindari begadang atau aktivitas yang terlalu melelahkan menjelang perjalanan pulang.
• Istirahat: Luangkan waktu untuk beristirahat di siang hari jika merasa lelah.

BACA JUGA:8 Manfaat Mandi Subuh untuk Kesehatan Fisik dan Mental yang Perlu Diketahui

BACA JUGA:8 Tips Jaga Kesehatan Mental, Panduan untuk Hidup Lebih Seimbang dan Bahagia

2. Tips untuk Jamaah Non Risti (Non Risiko Tinggi)

Jamaah non risti juga perlu menjaga kesehatannya agar tetap fit dan bugar untuk perjalanan pulang. 

Berikut adalah beberapa tips untuk mereka:

Sumber: