5 Manfaat Telur untuk Sarapan Anak Setiap Hari, Baik untuk Otak dan Mata Si Kecil

Besarnya manfaat telur untuk anak juga tidak terlepas dari kandungan kolin didalamnya. Kolin sendiri adalah nutrisi yang berperan penting untuk perkembangan dan aktivitas otak, serta tumbuh kembang anak secara keseluruhan.

Telur juga mengandung asam lemak omega-3 yang dapat memperkuat ingatan kognitif anak sehingga otaknya lebih mudah menyerap dan menyimpan informasi baru yang diterimanya saat belajar di sekolah.

BACA JUGA:Panduan Praktis untuk Orangtua: Mengatasi Kebiasaan Manja pada Anak

BACA JUGA:Cara Mengatasi Anak yang Pemberontak: Tips dan Strategi untuk Orang Tua

4. Membuat Anak Kenyang Lebih Lama

Makan sebutir telur untuk sarapan setiap hari dapat membuat anak mengonsumsi 25 persen lebih banyak protein ketimbang hidangan lain seperti sereal atau roti lapis.

Protein dalam telur itulah yang akan membantu anak merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa lebih fokus belajar tanpa harus bolak balik jajan ke kantin.

Telur dalam sarapan anak juga tinggi akan asam amino leusin yang mengendalikan kadar insulin dan mengatur metabolisme lemak tubuh, sehingga berat badan anak lebih terkendali dan dalam jangka panjang memiliki resiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah.

5. Mengurangi Resiko Obesitas

Manfaat sarapan telur untuk anak lainnya, yaitu dapat mengendalikan nafsu makan serta asupan kalori pada hari tersebut.

Ini sesuai dengan studi yang dirilis dalam European Journal of Clinical Nutrition, dimana anak yang sarapan dengan telur mengalami peningkatan rasa kenyang sebesar 32 persen, berkurang rasa lapar sebesar 14 persen, dan berkurang keinginan untuk makan 30 persen bila dibandingkan dengan anak yang sarapan tinggi karbohidrat.

Itulah tadi manfaat yang bisa didapatkan oleh anak apabila mengkonsumsi 1 butir telur setiap hari dengan matang.

Dan untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal adalah dengan pengolahan telur yang terbaik adalah dengan cara direbus, dikukus, atau digoreng di wajan anti lengket.

Semoga bermanfaat.

Sumber: