7 Kebiasaan Sehat Sebelum Tidur, Mulai Terapan Agar Hidup Lebih Berkualitas

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Menjalani kehidupan sehat sudah menjadi kewajiban dan keharusan. Hal ini bertujuan agar tubuh bisa merasa bugar setiap harinya.

Menerapkan pola hidup sehat tidak hanya pada pagi dan siang hari, namun malam hari tidak boleh diabaikan.

Salah satu menjaga Kesehatan malam hari adalah dengan tidur yang cukup agar kualitas hidup bisa terus terjaga.

BACA JUGA:Rekomendasi Minuman Sehat yang Membantu Tidur Nyenyak dan Berkualitas

BACA JUGA:4 Manfaat Lari Sore untuk Atasi Masalah Tidur dan Pelepas Stres

Selain tidur dengan waktu yang cukup, ternyata kebiasaan sebelum tidur juga bisa berpengaruh pada kesehatan. 

Kira-kira apa saja kebiasaan sehat sebelum tidur yang bisa diterapkan pada malam hari? Yuk kita simak Bersama.

Kebiasan Sehat Sebelum Tidur

Ada beberapa kebiasaan sehat yang bisa kamu terapkan sebelum tidur, apa saja ya?

1. Berolahraga

Penelitian membuktikan, berkeringat setelah berolahraga beberapa jam sebelum tidur dapat membantu kualitas tidur Mama lebih baik. Jika kualitas tidur membaik, kamu akan menghadapi pagi dengan penuh semangat dan produktif.

2. Mandi

Setelah beraktivitas seharian di luar rumah, pastikan kamu mandi dahulu sebelum tidur. Tidak sedikit mereka yang merasa kelelahan akan langsung tidur tanpa mandi. Padahal, banyak kuman dan debu yang menempel pada tubuh yang bisa jadi sumber penyakit. Dengan mandi sebelum tidur, ada efek relaksasi dalam tubuh yang juga bagus untuk memperlancar peredaran darah.

3. Menggosok Gigi

Sumber: