Jangan Terbawa Suasana, Begini Cara Bersikap Baik pada Diri Sendiri ketika Depresi

2. Menyadari ketidaksempurnaan hidup

Dalam dunia nyata, tidak ada hidup yang 100 persen sempurna. Selalu ada bagian dimana kehidupan sisi lain terjadi. Tidak seperti cerita di dongeng yang kisahnya begitu sempurna. Menyadari bahwa hidup tidaklah sempurna membuat kita menerima akan kekurangan dan kesalahan yang pernah dilakukan, dan berusaha untuk memperbaiki hal tersebut untuk menjadi lebih baik di masa mendatang. Sampaikan kata maaf pada diri sendiri yang pernah berlaku buruk atau bertindak salah, dan ucapkan terimakasih pada diri sendiri untuk tetap mau berjuang dalam fase terpuruk.

BACA JUGA:Bukan Cuma Depresi, Inilah Jenis-jenis Gangguan Mental pada Remaja dan Ciri-ciri yang Dialaminya

BACA JUGA:Depresi! Dani Alves Dikabarkan Ingin Bunuh Diri di Penjara

 

3. Selalu bersyukur dan berfikir positif

Hal lain yang diperlukan untuk bersikap baik pada diri sendiri ketika terpuruk dan depresi adalah bersyukur dan berusaha untuk selalu berfikir positif meskipun tidak dalam kondisi yang baik. Tanpa sadar, ketika bersyukur dan berfikir positif akan menguatkan diri sendiri. Mulailah dari hal yang sederhana, misal pada saat bangun pagi selalu mengucap syukur karena masih diberikan kesempatan hidup dan menikmati semua dengan kesempurnaan, perlahan situasi yang sulit untuk dipahami tersebut bisa terjawab dengan perilkau positif yang kita lakukan.

4. Berhenti untuk saling membandingkan

Membandingkan adalah situasi yang justru bisa membuat hidup yang terpuruk menjadi depresi, untuk stop lakukan hal tersebut. Hiduplah dalam masa kehidupanmu saat ini, dan jangan membandingkan dengan kisah orang lain. Perlu disadari, bahwa setiap orang mempunyai cerita dan pengalama hidup berbeda. Apa yang terjadi saat ini tidaklah sesuai dengan apa yang kita gambarkan. Jadi fokus pada permasalahan diri sendiri dan berusaha untuk berkembang dalam permasalahan tersebut.

5. Menulis pengakuan pribadi

Saat kamu sulit menemukan diri sendiri dalam hal positif, mulailah untuk mencatat hal-hal yang kamu lakukan sepanjang hari. Mulai dari hal baik dan juga hal buruk yang kamu lakukan. Kegiatan ini bisa membantu kamu untuk bisa termotivasi untuk melakukan suatu hal yang baik terus menerus. Dan tanpa sadar kamu bisa menyelamatkan dirimu dalam kondisi yang terpuruk akibat kesedihan. Terlebih jika kamu senang melihat orang lain bahagia, lakukanlah untuk selalu berbuat baik pada sesama. Kebaikan dan ketulusan yang kamu berikan bisa memberikan senyum pada hatimu.

6. Berfikir tenang dan jangan gegabah

Ketika sedang terpuruk dan depresi membuat orang sulit untuk berfikir dengan baik hingga melakukan tindakan yang gegabah. Hal ini adalah wajar dalam setiap fase permasalahan. Namun yang perlu diingat adalah untuk tidak melakukan tindakan bodoh. Meluapkan emosi adalah hal yang baik, namun jangan dibiarkan terlalu lama, selanjutnya adalah menenangkan pikiran dan mencoba membuat situasi menjadi tenang. Dengan pikiran yang tenang, situasi yang tenang, dan kondisi hati yang bisa dikendalikan kamu bisa melihat peluang untuk menyelesaikan masalah dan keluar dari masa depresi.

7. Memberikan pelukan hangat pada diri

Terakhir adalah memberikan pelukan hangat pada diri sendiri, meskipun terdengar konyol namun treatmen ini bisa dilakukan untuk bisa menghargai diri sendiri. Tanda bahwa kamu mencintai dan ingin melindungi diri sendiri dari permasalahan yang membuatmu terpuruk dan depresi. Merangkul diri sama dengan mengajak dirimu untuk berjalan bersama melewati fase hidup berat yang sedang kamu alami.

Sumber: