5 Cara Sehat dan Mudah Jaga Keseimbangan Kadar Gula Darah, Lakukan Hal Ini di Pagi Hari

BACA JUGA:8 Efek Samping Mengkonsumsi Madu Secara Berlebihan, Salah Satunya Meningkatnya Kadar Gula

BACA JUGA:5 Alasan Lanjut Usia Tetap Harus Berhubungan Intim, Nomor 3 Sangat Bermanfaat untuk Kesehatan

4. Rutin Berjalan Kaki

Kebiasaan mudah lain yang bisa menurunkan kadar gula tinggi di pagi hari adalah dengan rutin berjalan kaki usai sarapan. Hal ini bisa membantu melatih otot-otot dan otot menggunakan glukosa sebagai energi dan berolahraga. Pada saat tersebut, tubuh akan mengeluarkan gula dari aliran darah. Secara alami, kondisi ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan memulai hari dengan baik. Studi menunjukkan bahwa berjalan kaki dua menit setelah makan dapat membantu menjaga gula darah tetap sehat dan stabil sepanjang hari.

5. Sadar Kafein

Jika suka minum kopi di pagi hari, penting untuk seseorang memiliki kesadaran terkait konsumsi kafein. Kafein yang dikonsumsi dengan jumlah yang tidak benar bisa justru berdampak kurang baik untuk kesehatan.

Kafein meningkatkan hormon stres yang membantu menciptakan perasaan waspada dan terjaga yang kita kaitkan dengan minuman pagi kita. Namun, hal ini juga mengaktifkan serangkaian peristiwa yang meningkatkan gula darah.

Untuk mengurangi pengaruh kafein terhadap gula darah, pastikan untuk tetap terhidrasi, makan sarapan yang seimbang, dan jangan melebihi batas kafein harian 400 mg.

Sumber: