5 Jenis Olahraga yang Cocok saat Berpuasa Agar Badan Tetap Sehat dan Bugar

2. Bersepeda

Bersepeda atau naik sepeda, merupakan pilihan olahraga yang cocok saat berpuasa. Alasannya olahraga ini mudah dikerjakan tidak membutuhkan tenaga yang esktra.

Pilihlah jalan-jalan untuk dilalui rute sepeda yang rata, jangan jalan  yang menanjak agar stamina tak terkuras.

Selain itu pastikan rute jalan yang dilewati merupakan rute yang aman dan tak bising kendaraan agar bisa tetap bisa menikmati bersepeda dengan santai.

3. Senam ringan

Gerakan-gerakan kecil yang teratur seperti sedang bersenam merupakan alternatif lainnya untuk  berolahraga saat sedang berpuasa.

Gerakan senam ringan ini bisa diiringi dengan musik tertentu yang biasa di pakai untuk aerobik ringan. 

Lakukan senam ringan antara 15-30 menit, dengan durasi 3-4 kali seminggu. Senam ini bisa dikerjakan pagi hari atau sore menjelang berbuka.

Senam ringan yang dilakukan dapat membantu melenturkan otot dan meningkatkan detak jantung.

4. Yoga

Yoga juga merupakan olahraga pilihan yang dapat dilakukan saat sedang berpuasa.

Yoga tak membutuhkan gerakan yang terlalu banyak hingga sampai membuat tubuh letih.

Gerakan Yoga, jika dilakukan dengan tepat dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan dan keseimbangan tubuh. 

Pilihlah gerakan yoga yang ringan dan tidak memerlukan banyak energi.

Lakukan Yoga selama 30 - 45 menit, 2-3 kali seminggu, pada pagi hari sebelum sahur atau sore hari menjelang buka puasa. 

Sumber: