Cara Sederhana Menurunkan Gula Darah Bagi Penderita Diabetes, Cek dan Bisa Dicoba Segera!

Jumlah dan jenis karbohidrat menentukan bagaimana makanan tersebut memengaruhi kadar gula darah.

Terbukti bahwa mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes melitus.

Meskipun indeks glikemik makanan penting, jumlah karbohidrat yang dikonsumsi juga sama pentingnya. Makanan dengan indeks glikemik rendah atau sedang meliputi:

• bulgur
• gandum
• yogurt
• gandum
• kacang polong
• kacang-kacangan
• legum
• pasta gandum utuh
• sayuran non-tepung

 

5. Mengelola tingkat stres

Stres dapat memengaruhi kadar gula darah. 

Selama stres, hormon seperti glukagon dan kortisol dilepaskan. 

Hormon-hormon ini menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

Satu studi menemukan bahwa olahraga, relaksasi, dan meditasi secara signifikan mengurangi stres dan kadar gula darah.

Teknik olahraga dan relaksasi seperti yoga dan pengurangan stres berbasis kesadaran juga dapat membantu memperbaiki masalah sekresi insulin pada diabetes kronis.

 

Demikianlah beberapa cara menurunkan gula darah secara alami yang cocok untuk penderita diabetes.

Semoga bermanfaat.

 

Sumber: