Cara Sederhana Menurunkan Gula Darah Bagi Penderita Diabetes, Cek dan Bisa Dicoba Segera!

Berikut adalah cara sederhana menurunkan kadar gula darah secara alami.

 

1. Olahraga Teratur

Olahraga teratur dapat membantu mempertahankan berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Peningkatan sensitivitas insulin berarti sel-sel dapat memanfaatkan gula yang tersedia dalam aliran darah dengan lebih baik.

Olahraga juga membantu otot menggunakan kadar gula darah untuk energi.

Jika kamu memiliki masalah dalam mengontrol gula darah, kamu harus memeriksakan kadar gula darah secara teratur.

 

Hal ini akan membantu kita bereaksi terhadap berbagai aktivitas dan mencegah kadar gula arah menjadi terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Jenis latihan fisik yang berguna termasuk angkat beban, lari, bersepeda, hiking, berenang, dan masih banyak lagi.

 

2. Tingkatkan Asupan Serat

Serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. Untuk alasan ini, ini berkontribusi pada peningkatan kadar gula darah secara bertahap.

Terdapat dua jenis serat: 

- serat larut yang tidak larut

Sumber: