9 Manfaat Lemak Bagi Kesehatan Tubuh: Aspek Positif dari Nutrisi yang Sering Disalahpahami

Hormon-hormon dalam tubuh membutuhkan lemak untuk diproduksi dan berfungsi dengan baik. Keseimbangan hormonal ini penting untuk menjaga kesehatan umum, termasuk fungsi reproduksi dan metabolisme.

7. Kejernihan Mental dan Fungsi Otak:

Otak manusia sebagian besar terdiri dari lemak. Asam lemak omega-3, yang ditemukan dalam lemak, memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otak dan kognisi. Konsumsi cukup lemak sehat dapat membantu meningkatkan kejernihan mental.

8. Mempertahankan Kulit yang Sehat:

Lemak membantu menjaga kelembaban kulit dan memberikan nutrisi penting untuk kulit yang sehat. Asam lemak esensial dalam lemak mendukung elastisitas kulit dan meminimalkan risiko peradangan.

9. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh:

Beberapa jenis lemak, seperti asam lemak omega-6, memiliki peran dalam mendukung respons kekebalan tubuh terhadap infeksi dan peradangan.

Catatan:

Meskipun lemak memiliki manfaat yang signifikan, penting untuk memilih sumber lemak dengan bijak. 

Lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak, lebih diutamakan daripada lemak jenuh atau trans yang dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. 

Seimbangkan asupan lemak dalam pola makan sehari-hari untuk mendukung kesehatan tubuh secara optimal.

 

Sumber: