Cara Atasi Sesak Nafas Secara Alami dan Efektif, Kenali Juga Penyebabnya

BACA JUGA:

• 5 Kebiasaan Wajib Dihindari Agar Selalu Awet Muda
• Manfaat Dibalik Kenikmatan Dark Chocolate Bagi Ibu Hamil, Yuk Cari Tahu!

Menghirup Uap

Menghirup uap dapat menjaga saluran hidung tetap bersih sekaligus membantu bernapas lebih baik. Panas dan kelembapan dari uap dapat memecah lendir di paru-paru yang mampu mengurangi sesak napas.

Berikut caranya:

• isi mangkuk dengan air panas,
• tambahkan beberapa tetes minyak esensial peppermint dan eucalyptus,
• posisikan wajah di atas mangkuk dengan handuk menutupi kepala bagian belakang,
• tarik napas dalam dan hirup uapnya.

Sebagai catatan, kamu perlu menunggu air sedikit lebih dingin terlebih dahulu jika merebusnya. Uap air panas hasil rebusan bisa membuat kulit wajah melepuh.

 

Tidur Dalam Posisi Santai

Seseorang penderita sleep apnea mungkin akan mengalami sesak nafas saat tidur. Hal ini membuat mereka sering terbangun saat sedang tertidur. Untuk itu, cobalah berbaring miring dengan bantal di antara kaki.

Caranya:

• Posisikan kepala yang ditinggikan dengan bantal, dan jaga agar punggung tetap lurus.
• Berbaring telentang dengan kepala ditinggikan.
• Lutut ditekuk, dengan bantal di bawah lutut.

 

Berdiri Menyandar Pada Dinding

Ketika kamu mengalami sesak napas, coba bersandar dengan punggung menempel di dinding dan tubuh agak condong ke depan. Buka kaki selebar bahu dan taruh tangan kamu pada paha. Tempatkan pinggul dengan rileks pada dinding. Pastikan tubuh tetap dalam keadaan rileks dan bernapaslah secara perlahan.

Demikianlah, informasi artikel di atas terkait cara mengatasi sesak nafas secara alami dan efektif untuk meredakannya. Semoga membantu, terimakasih.

Sumber: