Apa Itu Asam Folat? Simak Pengertian, Manfaatnya untuk Ibu Hamil, serta Jenis Makanan

BACA JUGA:

• Mengenal Mycoplasma Pneumoniae, Penyebab Lonjakan Penyakit Misterius di China
• Bahaya, Inilah yang Terjadi pada Tubuh Jika Terhirup Abu Vulkanik
• IDAI Bagikan Tips Mencegah Speech Delay pada Anak, Salah Satunya Meniup Lilin

3. Mendukung Pertumbuhan Janin

Asam folat membantu dalam proses pembentukan DNA dan sintesis protein, yang berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan janin. 

Kekurangan asam folat selama kehamilan dapat menyebabkan keterlambatan pertumbuhan pada janin.

4. Mencegah Cacat Lahir Lainnya

Selain cacat tabung saraf, asam folat juga dapat mencegah terjadinya cacat lahir lainnya seperti bibir sumbing atau celah bibir dan celah langit-langit. 

Mengonsumsi asam folat sebelum kehamilan dan selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko terjadinya cacat lahir ini.

5. Meningkatkan Kesehatan Ibu

Asam folat juga memiliki peran dalam meningkatkan kesehatan ibu hamil secara keseluruhan. 

Vitamin ini membantu dalam metabolisme energi, pemecahan karbohidrat menjadi glukosa, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6. Meningkatkan Kesuburan

Sebelum kehamilan, asam folat juga dapat meningkatkan kesuburan wanita. Vitamin ini dapat membantu dalam pembentukan dan perkembangan sel telur yang sehat, serta meningkatkan kualitas sperma pada pria.

BACA JUGA:

• Waspada Scabies pada Anak yang Bisa Menular, Simak Cara Pencegahan dan Obatnya
• Kenali 7 Gejala Umum Kanker Paru-paru Stadium Awal yang Sering Diabaikan, Wajib Deteksi Dini!

Jenis Makanan yang Mengandung Asam Folat 

Ada beberapa jenis makanan yang kaya akan asam folat. Berikut ini adalah beberapa contoh makanan yang mengandung folat:

1. Sayuran hijau: Bayam, kangkung, brokoli, asparagus, dan kubis merupakan beberapa sayuran hijau yang kaya akan folat.

2. Kacang-kacangan dan biji-bijian: Kacang pinto, kacang kedelai, kacang almond, serta biji-bijian seperti biji bunga matahari dan wijen mengandung folat.

3. Buah-buahan: Buah jeruk seperti jeruk bali, jeruk mandarin, serta buah pisang dan stroberi juga mengandung folat.

4. Daging dan produk susu: Daging sapi, foie gras, hati ayam, dan produk susu seperti susu, keju, dan yogurt juga mengandung folat.

5. Makanan yang diperkaya folat: Beberapa produk roti, pasta, sereal, dan gandum utuh juga dapat diperkaya dengan asam folat.

Sumber: