Perbaiki Kesehatan Mental dengan Rutin Konsumsi Beberapa Buah dan Sayuran Ini

 

Apel memiliki manfaat potesial untuk kesehatan mental yang berkaitan dengan usia. apel membantu mengurangi oksigen reaktif berbahaya pada otak dan dapat meminimalkan gangguan mental.

 

Bahkan buah ini dapat meningkatkan kadar asetilkolin yang dapat mencegah seseorang dari Alzheimer.

 

2. Pisang

 

Pisang juga salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi untuk kesehatan mental anda. Karena khasiat yang terkandung pada buah ini bisa memasok nutrisi penting untuk fungsi neurologis juga otak menagtur mood serta nafsu makan. 

Pisang juga mendukung fungsi kognitif seperti mempertajam fokus dan ingatan.

 

3. Jeruk

 

Meskipun jeruk dikenal memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi, jeruk juga menyediakan serangkaian nutrisi unik, termasuk potasium, zat besi, kalsium, vitamin E, dan banyak vitamin B. 

 

Vitamin C membantu membangun kolagen yang menunda penuaan kulit dan membuat Anda terlihat muda.

 

4. Blueberry

"Blueberry adalah sumber nutrisi," kata Lon Ben-Asher, MS, RD, LD/N, ahli gizi di Pritikin Longevity Center.

Sumber: