Susah Tidur? Berikut Ini Cara Mengatasi Insomnia yang Sebaiknya Dilakukan

Berolahraga menjadi kegiatan yang sangat penting untuk sehat dan dapat membantu mengatasi insomnia. 

Olahraga secara rutin dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan Anda. 

Lakukan olahraga di pagi atau sore hari, bukan sebelum tidur, karena olahraga dapat membuat Anda merasa lebih segar dan lebih sulit untuk tidur.

5. Jangan terlalu banyak tidur pada siang hari

Tidur pada siang hari dapat mengganggu pola tidur Anda di malam hari. Cobalah untuk tetap aktif di siang hari, sehingga Anda lebih mudah tidur di malam hari.

6. Lakukan terapi tidur

Terapi tidur adalah langkah yang dapat membantu memperbaiki kualitas tidur Anda. 

BACA JUGA:

• Ngorok: Mengenal Fenomena Gangguan Tidur yang Mengganggu Kualitas Istirahat Anda
• Manfaat Bunga Melati Ini Baik Untuk Kesehatan, Salah Satunya Untuk Memperbaiki Pola Tidur

Terapi tidur melibatkan beberapa sesi konseling dan pendidikan untuk membantu mengatasi gangguan tidur. 

Anda akan belajar cara membuat pola tidur yang lebih baik dan menghindari kebiasaan tidur yang buruk.

7. Gunakan pengobatan tradisional

Beberapa pengobatan tradisional dapat membantu mengatasi insomnia. Misalnya, minum susu hangat sebelum tidur, minum teh chamomile, atau mandi hangat sebelum tidur. 

Beberapa pengobatan tradisional seperti akupunktur atau refleksiologi juga dapat membantu mengatasi insomnia pada beberapa orang.

Itulah beberapa tips yang dapat membantu mengatasi insomnia. Yang paling penting adalah mencoba menemukan penyebab insomnia dan mencari cara yang sesuai untuk mengatasinya. 

BACA JUGA:

• Menyiasati Tidur bagi Orang yang Bekerja pada Malam Hari hingga Pagi Hari
• Yuk Intip Cara Ini Agar Anak Cepat Tidur, Baik Untuk Kesehatan Dan Kondisi Anak

Jika Anda terus mengalami kesulitan tidur, segera hubungi dokter atau spesialis tidur untuk mendapatkan bantuan yang tepat. 

Dengan pola tidur yang baik dan kualitas tidur yang memadai, Anda akan dapat menjalani hidup yang lebih sehat dan produktif.

Sumber: