Kenali Penyebab Heartburn Pada Ibu Hamil Dan Cara Mengatasinya

Setelah selesai makan, hal yang paling enak dilakukan adalah berbaring atau tidur-tiduran. Namun kebiasaan ini ternyata dapat memicu terjadinya heartburn lho, karena posisi berbaring dapat membuat asam lambung naik dengan cepat menuju kerongkongan. Jadi, usahakan untuk duduk atau berjalan-jalan sebentar minimal 2 sampai 3 jam setelah makan.

4. Makan dalam porsi kecil tapi lebih sering

Makan dalam porsi kecil tapi lebih sering bisa membantu meredakan heartburn, salah satu cara meredakan heartburn saat hamil adalah makan dalam porsi kecil tapi lebih sering. Alih-alih makan 3 kali sehari, bumil bisa mencoba makan sekitar 5-6 kali dengan porsi yang lebih kecil setiap hari. Cara ini membantu mencegah perut terlalu kenyang yang bisa memperburuk dan membuat heartburn pada ibu hamil datang kembali.

5. Kenakan Pakaian Yang Sedikit Longgar

Selama masa kehamilan, gunakanlah pakaian yang nyaman dan tidak terlalu ketat. Menggunakan pakaian yang ketat akan membuat ibu semakin tidak nyaman saat heartburn terjadi. Selain itu, pakaian yang ketat juga akan menekan perut ibu dan dikhawatirkan dapat mengganggu bayi di dalam kandungan. Jadi, kenakanlah pakaian yang sedikit longgar yang akan membuat ibu hamil merasa lebih nyaman.

6. Mengunyah Permen Karet Tanpa Gula

Mengunyah permen karet tanpa gula setelah makan juga membantu mengatasi heartburn saat hamil, lho. Setelah makan, kunyahlah permen karet tanpa gula sekitar setengah jam. Cara ini dapat meningkatkan produksi air liur yang bisa menetralkan kelebihan asam di kerongkongan. Terkadang, permen karet rasa mint bisa memperparah sensasi panas di dada. Jadi, pilihlah permen yang tidak mengandung mint.

BACA JUGA:Kenali Manfaat Vitamin B1 Bagi Tubuh

7. Mengonsumsi Kacang Almond

Kacang almond dipercaya dapat membantu menetralkan cairan dalam perut, cara menghilangkan heartburn saat hamil juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi kacang almond setelah makan. Sebab, kacang almond dapat menetralkan cairan yang ada di dalam perut sehingga membantu meredakan dan mencegah sensasi panas di dada akibat asam lambung. 

Demikianlah, ulasan mengenai hartburn kali ini. Apabila heartburn yang dirasakan tidak kunjung hilang atau bahkan semakin parah usai menerapkan cara-cara di atas, segera kunjungi dokter untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut. Semoga bermanfaat.***

 

 

 

 

Sumber: