7 Manfaat Konsumsi Apel Secara Rutin untuk Kesehatan Tubuh yang Optimal

Kamis 24-10-2024,11:02 WIB
Reporter : Puspa Sari Dewi
Editor : Putri Indah

3. Mengontrol Gula Darah

Apel mengandung gula alami yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Serat yang tinggi dalam apel juga membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga baik untuk penderita diabetes. 

Selain itu, apel mengandung polifenol, senyawa yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.

4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat dalam apel tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk kesehatan pencernaan. Serat larut pada apel membantu mencegah sembelit dan memperbaiki sistem pencernaan secara keseluruhan. 

Dengan rutin mengonsumsi apel, Anda dapat menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko gangguan pencernaan, seperti wasir atau sindrom iritasi usus besar (IBS).

BACA JUGA:

5. Menjaga Kesehatan Gigi

Meskipun apel mengandung gula alami, tekstur buah yang renyah ini sebenarnya dapat membantu membersihkan gigi. 

Mengunyah apel merangsang produksi air liur, yang berfungsi untuk membilas partikel makanan dan bakteri di mulut. 

Selain itu, kandungan asam malat dalam apel bisa membantu mengurangi noda pada gigi, membuatnya terlihat lebih putih dan bersih.

6. Menurunkan Risiko Kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel secara rutin dapat menurunkan risiko kanker, terutama kanker usus besar, payudara, dan paru-paru. 

Antioksidan dalam apel, seperti flavonoid dan vitamin C, bekerja melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan perkembangan kanker. 

Serat dalam apel juga membantu mengurangi risiko kanker usus besar dengan memperlancar pembuangan racun dari tubuh.

7. Meningkatkan Fungsi Otak

Kategori :