3. Mengontrol Gula Darah
Apel mengandung gula alami yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Serat yang tinggi dalam apel juga membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga baik untuk penderita diabetes.
Selain itu, apel mengandung polifenol, senyawa yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat dalam apel tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk kesehatan pencernaan. Serat larut pada apel membantu mencegah sembelit dan memperbaiki sistem pencernaan secara keseluruhan.
Dengan rutin mengonsumsi apel, Anda dapat menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko gangguan pencernaan, seperti wasir atau sindrom iritasi usus besar (IBS).
BACA JUGA:
- Tak Boleh Asal Pakai! Ketahui Manfaat dan Risiko Efek Samping dari Mengonsumsi Cuka Apel
- 7 Camilan Malam yang Aman Dikonsumsi Tanpa Risiko Berat Badan Naik, Nikmati Tanpa Rasa Bersalah!
5. Menjaga Kesehatan Gigi
Meskipun apel mengandung gula alami, tekstur buah yang renyah ini sebenarnya dapat membantu membersihkan gigi.
Mengunyah apel merangsang produksi air liur, yang berfungsi untuk membilas partikel makanan dan bakteri di mulut.
Selain itu, kandungan asam malat dalam apel bisa membantu mengurangi noda pada gigi, membuatnya terlihat lebih putih dan bersih.
6. Menurunkan Risiko Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel secara rutin dapat menurunkan risiko kanker, terutama kanker usus besar, payudara, dan paru-paru.
Antioksidan dalam apel, seperti flavonoid dan vitamin C, bekerja melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan perkembangan kanker.
Serat dalam apel juga membantu mengurangi risiko kanker usus besar dengan memperlancar pembuangan racun dari tubuh.
7. Meningkatkan Fungsi Otak