Sebelum berolahraga, pastikan Anda minum air secukupnya agar tubuh terhidrasi dengan baik. Dehidrasi dapat menurunkan performa saat berolahraga dan membuat Anda cepat lelah.
Setelah berolahraga, minum air membantu memulihkan cairan yang hilang selama aktivitas fisik. Ini juga membantu tubuh memecah lemak dan mempercepat proses pemulihan otot.