Kurma
Kurma merupakan buah kering yang kaya akan kalsium. Dalam 100 gram kurma, terdapat sekitar 50 mg kalsium. Kurma juga kaya akan serat, zat besi, dan kalium yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, anemia, dan tekanan darah tinggi.
Pepaya
Pepaya Bahkan mengandung kalsium yang cukup tinggi. Dalam 100 gram buah pepaya terdapat sekitar 20 miligram kalsium.
BACA JUGA:
- Banyak Disepelekan, Ini Manfaat Berjalan Kaki untuk Kesehatan Fisik dan Mental
- Manfaat dan Efek Samping Yoghurt untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui, Apa Saja Sih?
Plum
Buah plum merupakan sumber kalsium yang baik. Dalam 100 gram buah plum, terdapat sekitar 10 mg kalsium. Buah ini juga kaya akan vitamin C, vitamin K, dan serat yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh.
Clementine
Buah yang mengandung kalsium berikutnya ini masih berasal dari keluarga jeruk-jerukan. Clementine mungkin terdengar asing bagi sebagian besar orang. Namun, hal ini tak menutup kenyataan bahwa dalam sajian 100 gramnya, terdapat lebih kurang 30 mg kalsium.
Blackcurrants
Buah beri kecil yang juga sering dijadikan kismis ini memiliki rasa manis cenderung asam. Siapa sangka buah ini juga mengandung kalsium yang cukup tinggi. Dalam setiap 112 gram buah blackcurrants umumnya terdapat sekitar 62 miligram kalsium.
Kurma
Buah terakhir yang mengandung kalsium adalah kurma. Setiap butirnya saja diperkirakan memuat 15 mg kalsium (39 mg / 100 gram), apalagi kalau kita mengonsumsinya lebih dari 10 butir. Bisa dibayangkan betapa banyaknya asupan kalsium yang diperoleh tubuh saat itu.
Selain dengan minum susu, berbagai buah yang mengandung kalsium tinggi patut untuk Anda coba. Jangan lupa seimbangkan juag dengan konsumsi makanan sehat dan bergizi lainnya agar tubuh semakin bugar dan sehat.