JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Memilih camilan yang tepat untuk anak usia 1 tahun sangat penting untuk memastikan mereka mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal.
Pada usia ini, anak-anak mulai mengeksplorasi berbagai jenis makanan dan cemilan yang sehat dapat menjadi bagian penting dari pola makan mereka.
Berikut beberapa ide cemilan sehat untuk anak usia 1 tahun:
1. Buah-buahan Segar
Buah-buahan segar adalah pilihan cemilan yang sehat dan lezat. Beberapa pilihan yang cocok untuk anak usia 1 tahun antara lain:
- Potongan Pisang: Pisang yang sudah dipotong-potong mudah dipegang oleh tangan kecil anak dan kaya akan kalium.
- Irisan Apel: Pastikan untuk mengupas dan mengiris apel tipis-tipis agar mudah dikunyah.
- Irisan Buah Pir: Buah pir yang matang memiliki tekstur yang lembut dan mudah dimakan oleh anak.
- Potongan Buah Melon atau Semangka: Potongan kecil buah melon atau semangka sangat menyegarkan dan mengandung banyak air.
2. Sayuran Kukus
Sayuran kukus yang dipotong kecil-kecil adalah pilihan cemilan yang bergizi. Beberapa sayuran yang bisa diberikan antara lain:
- Wortel Kukus: Potongan wortel kukus yang lembut mudah dikunyah dan kaya akan vitamin A.
- Brokoli Kukus: Brokoli yang dikukus hingga lunak bisa menjadi cemilan sehat yang kaya serat.
- Kentang atau Ubi Manis Kukus: Kentang atau ubi manis yang dipotong kecil-kecil dan dikukus adalah pilihan yang kaya karbohidrat sehat.
3. Yogurt
Yogurt kaya akan kalsium dan probiotik yang baik untuk pencernaan anak. Pilih yogurt tawar tanpa tambahan gula dan tambahkan buah-buahan segar sebagai penambah rasa alami.
4. Keju
Keju adalah sumber protein dan kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak. Potongan kecil keju cheddar atau mozzarella bisa menjadi cemilan yang lezat dan mudah dikunyah.
5. Biskuit atau Crackers Sehat
Pilih biskuit atau crackers yang dibuat khusus untuk anak-anak dan tidak mengandung gula tambahan. Anda juga bisa mencari biskuit gandum utuh yang kaya serat.
- BACA JUGA:6 Kandungan Nutrisi Semangka: Buah Segar Penuh Manfaat untuk Kesehatan
- BACA JUGA:8 Buah Penangkal Depresi: Menjaga Kesehatan Mental dengan Cara Alami
6. Telur Rebus
Telur rebus adalah sumber protein yang sangat baik. Potong telur rebus menjadi bagian kecil agar mudah dimakan oleh anak.