JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Semangka adalah buah yang populer karena rasanya yang manis dan menyegarkan, terutama saat dikonsumsi di musim panas.
Selain rasanya yang enak, semangka juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Berikut adalah berbagai nutrisi yang terdapat dalam semangka dan manfaatnya bagi tubuh.
Kandungan Nutrisi Semangka
Semangka terdiri dari sekitar 90% air, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk hidrasi. Selain air, berikut adalah beberapa nutrisi utama yang terkandung dalam semangka:
1. Vitamin C
Semangka adalah sumber vitamin C yang baik. Vitamin C adalah antioksidan yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi dari makanan, dan memperbaiki jaringan tubuh.
2. Vitamin A
Semangka mengandung beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
3. Vitamin B5 (Asam Pantotenat)
Vitamin B5 membantu tubuh memetabolisme karbohidrat, protein, dan lemak, serta memainkan peran penting dalam produksi hormon.
4. Kalium
Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah, menjaga keseimbangan cairan, dan mendukung fungsi otot dan saraf.
5. Magnesium
Magnesium dalam semangka membantu mendukung fungsi otot dan saraf, menjaga ritme jantung yang stabil, dan memperkuat tulang.