Kegiatan yang bisa dilakukan untuk mengurangi dampak negatif PMO antara lain:
- Menyibukkan diri dengan kegiatan positif, seperti lari, yoga, dan meditasi
- Mengikuti terapi kelompok atau forum yang berisi orang dengan kondisi yang sama agar bisa berbagi pengalaman dan saran bermanfaat
- Meluangkan waktu lebih banyak dengan orang terdekat, seperti teman dan keluarga
- Membuat catatan mengenai hal-hal yang bisa memicu munculnya keinginan untuk melakukan PMO agar ke depannya hal tersebut dapat dihindari
BACA JUGA:Waspada! 5 Dampak Negatif Jika Kecanduan Media Sosial, Bisa Ganggu Kesehatan Mental
BACA JUGA:Stop! Begini Cara Ampuh untuk Mengatasi Kecanduan Gadget pada Anak
Pencegahan Kecanduan PMO
Untuk mencegah kecanduan PMO, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, yaitu:
- Hindari menonton konten porno
- Lakukan olahraga rutin atau cari hobi baru
- Perbanyak waktu untuk bersosialisasi
- Kelola stres dan tekanan emosional dengan menulis jurnal atau bermeditasi
- Jangan menyimpan masalah sendiri, tetapi luapkan keluh kesah kepada orang yang dipercaya
- Pastikan untuk tidur yang cukup dan teratur
- Terapkan pola makan yang teratur dan konsumsilah makanan sehat bergizi seimbang setiap hari
Kecanduan PMO bisa bermula sejak masa kanak-kanak. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk melakukan pencegahan sedari dini agar anak tidak mengalami kondisi ini.