JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Umumnya Waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 7 sampai 9 jam setiap harinya.
Namun pada kenyataannya, hamper jarang orang dewasa bisa mempunyai Waktu tidur yang Panjang.
Ada banyak penyebab semakin dewasa justru semakin sedikit Waktu tidurnya, bisa jadi karena banyaknya pekerjaan, lupa Waktu Ketika bermain, ataupun kegiatan lain yang mengakibatkan tidur menjadi lebih larut hingga begadang.
Apapun penyebabnya, hal ini bisa berdampak pada kesulitan tidur atau bahkan insomnia yang tentunya bisa berpengaruh pada Kesehatan tubuh.
BACA JUGA:
- 4 Manfaat Lari Sore untuk Atasi Masalah Tidur dan Pelepas Stres
- Rekomendasi Minuman Sehat yang Membantu Tidur Nyenyak dan Berkualitas
Bagi pekerja, Waktu tidur adalah Waktu yang sangat berharga. Namun terkadang Waktu tersebut terasa sangat singkat.
Kurangnya Waktu tidur akan berpengaruh pada kenyamanan badan, di mana besoknya harus Kembali melakukan rutinitas yang sama.
Kekurangan waktu tidur yang berkualitas atau tidur yang kurang nyenyak bisa berdampak pada berbagai hal. Salah satunya jadi cepat lelah dan tidak fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Tahukah kalian jika dalam tidur ternyata ada beberapa fase, supaya kamu bisa mendapatkan tidur yang berkualitas, kamu harus bisa mencapai tidur di fase deep sleep. Apa itu?
Untuk mencari tahu mengenai fase deep sleep dan cara mendapatkannya, yuk kita simak Bersama dalam ulasan artikel ini.
Fase Deep Sleep?
Pada dasarnya, saat tidur kamu akan melalui beberapa siklus, di mana satu siklus tidur terdiri atas beberapa tahapan.
Umumnya, terdapat empat tahapan tidur, yaitu satu tahapan tidur REM (Rapid Eye Movement) dan tiga tahapan tidur non-REM.
Begini tahapan tidur yang terjadi dalam satu siklus tidur:
- Tidur ayam atau tahapan 1 non-REM.
- Mulai tidur nyenyak atau tahapan 2 non-REM.
- Deep sleep atau tahapan 3 non-REM. Tahapan tidur REM.
Deep sleep terjadi saat gelombang otak dalam keadaan paling lambat selama tidur.